控制以下几点，预防冠心病“偷袭”

　　伴随着经济发展，心血管疾病在我们国家发生率越来越高，也逐渐登上了死亡因素排行榜，在慢性疾病的发病率和死亡率中处于前列地位。三高、吸烟酗酒、运动量不足、久坐、生活在高污染环境中、肥胖或超重、肾功能受损等都会诱发冠心病，只要积极控制以下因素，就能最大程度降低冠心病发病率和死亡率。

　　1、远离香烟和二手烟

　　吸烟是诱发冠心病的高危独立因素，香烟中的尼古丁和焦油等有害物质可破坏动脉血管内皮完整性，使得脂类物质在血管壁沉积，造成血管动脉粥样硬化，促进斑块生成，使得血管逐渐狭窄以至于堵塞，进而诱发冠心病。因此应拒绝吸烟，同时远离二手烟。

　　2、控制血压

　　平时高血压患者应严格按照医嘱服用降压药，维持血压稳定才能防止血管硬化。与此同时也要保证有足够的睡眠，采取低盐饮食，保持积极乐观心态和适度运动，这样能降低血管压力。

　　3、合理饮食

　　平时少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、动物内脏等;少吃肉，多吃鱼、豆制品、蔬菜和水果。另外还需注意，限制食盐的摄入，要保证每日以6g 以下为宜。

　　4、常备药物

　　冠状动脉粥样硬化性心脏病有不定期发作特性，身边要常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用。若有持续疼痛或服药不能缓解，应立即到就近的医院急诊。

　　5、适量运动

　　坚持适度的体育活动锻炼对于保持心脏的功能健康来说极为重要。每天坚持进行适度的运动锻炼，可以使得心脏病的发病风险大大下降。

　　6、保持心情愉快

　　情绪起伏波动幅度过大，将会导致心脏的负荷加重，给心脏增添一些不必要的负担，从而诱发心脏病。由此可见，做好个人心理情绪的调节工作，保证情绪的稳定，培养积极乐观的生活态度和方式，对于心脏病的预防来说意义重大。

　　除了做到以上几点外，中老年朋友们在秋冬季也要根据天气变化增减衣服，贴身内衣应选择保暖性比较强且宽松合身的;同时冬季也要保持室内空气流通，防止缺氧;外出时应随身携带硝酸甘油类药物，避免意外出现。