全国高血压日丨健康生活，理想血压

2023年10月8日是第26个全国高血压日，今年全国高血压日的宣传主题是“健康生活，理想血压”。

黑龙江远东心脑血管医院提醒您：为了自己和家人的健康，掌握高血压知识很重要，预防高血压从现在开始。

01.
高血压的危害

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压的主要危害在于它的并发症，长期高血压会损害人体心脏、大脑、肾脏、眼睛、血管等脏器，进而导致冠心病、心肌梗死、心力衰竭、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的发生，甚至危及生命。

 
黑龙江远东心脑血管医院神经内科专家（原哈医大四院神经内科资深教授）孙萍

我们在临床中发现很多患者已经出现了心、脑、肾脏、血管等多个器官损害才来医院就医，所以关注好自己的血压，做好预防是关键，我们要知晓自己的血压，认识高血压的危害，做自己健康的责任人。
高血压分级标准
02.

2023年最新高血压分级标准，收缩压（高压）≥140mmHg，舒张压（低压）≥90mmHg，即可诊断为高血压。血压超过130/80mmHg就应该引起重视。

1级高血压：收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg，属于轻度高血压。

2级高血压：收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg，属于中度高血压。

3级高血压：收缩压大于180mmHg，舒张压大于110mmHg，属于重度高血压。
03.
高血压的类型

 
黑龙江远东心脑血管医院神经内科专家（原哈医大四院神经内科资深教授）孙萍

高血压主要分为两个类型：原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压病因并不明确，而继发性高血压是能查到病因的，比如出现一些肾脏方面的问题，还有一些其他因素。
高血压五项检查
04.

 
黑龙江远东心脑血管医院神经内科专家（原哈医大四院神经内科资深教授）孙萍

远东医院目前针对高血压病因的筛查主要是高血压五项检查，它可以鉴别原发性与继发性高血压。检查包括对肾素、血管紧张素、醛固酮、皮质醇、促肾上腺皮质激素的检测。除了五项检查，我院门诊还会为患者进行肾动脉彩超，肾上腺CT等检查。根据这些检查结果，来明确高血压的病因，再根据病因来治疗高血压。
05.
预防高血压的方式

1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，患高血压的风险就会增加。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量每日不超过5g，建议用低钠盐替代普通食盐。

2.减轻体重：超重和肥胖会导致血压升高，增加患高血压的风险。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。

3.适量运动：运动能够降低交感神经活性、降低高血压发生风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5.戒酒：大量饮酒会使血压升高，提倡高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

6.保持心态平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁会增加高血压的患病风险。应该保持积极乐观的心态，避免负面情绪。
温馨提示
高血压患者应该坚持健康的生活方式，才能有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。

如果单纯生活方式干预，血压仍然无法达标，应积极接受降压药物治疗。有任何疑惑，要及时咨询医生，切不可盲目用药，也不能随意停药或换药。