更年期女性需注意三种心血管病

　　女人进入更年期，卵巢功能开始衰退，雌激素保护作用减弱，衰老速度加倍。在这一阶段，女性患高脂血症、高血压、心律失常、冠心病等心血管疾病的风险也会增加。

　　研究发现，更年期后，女性心血管病的发病风险比之前增加3倍，心血管疾病是绝经后女性死亡的主要原因。

更年期女性需注意三种心血管病

　　1.绝经后的女性，血脂更容易升高。绝经期后，卵巢停止分泌雌激素，这个阶段的女性糖耐量受损，空腹血糖、胰岛素水平升高，出现物质及能量代谢紊乱，开始发胖。

　　2.更年期的女性，内分泌失调、植物神经功能紊乱，很容易睡眠不好、情绪不稳等，这些因素都会引起血压升高。

　　3.女性在进入更年期后，脂肪代谢发生紊乱，血脂尤其胆固醇增高，血液黏稠度增高，血小板凝聚力和吸附力增强，冠脉容易发生堵塞，患上冠心病。

如何识别心血管疾病

　　1.胸部感到闷胀、沉重，有压迫感和紧张感。

　　2.胸痛常伴有恶心、呕吐、大汗等症状，可能会出现也可能不会出现头晕、晕厥、喘气等症状。

　　3.莫名感到紧张和倦怠，腹部常有胀气感，背部肩胛间的疼痛不适，这些症状比较隐晦。

如何预防和改善心血管疾病

　　1.饮食遵循少盐、少油、少糖的原则，控制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，主食要少吃，尤其是精制米面。

　　2.每天至少要有30分钟以上的连续运动，每周做4~5次的慢跑或快走等中等强度的有氧运动。

　　3.抑郁和焦虑是心血管病的常见精神诱因，所以，更年期女性要保持豁达开朗的心态，多与家人沟通，以获得情感支持。