2024-09-19
长期不吃早饭的人,提防心脑血管疾病!
1年前
远东医院心脏中心健康小贴士
不吃早饭的人,血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上动脉硬化、脑梗心梗和“三高”。
有研究发现,不吃早饭,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午饭和晚饭摄取量大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
长期不吃早饭,还容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生,而且长期不吃早饭的人群患心肌梗塞、脑梗等病症的概率也比正常进食早饭的人群高。
黑龙江远东心脑血管医院
刘和平教授提出
爱护心脑血管,远离心梗、脑梗和“三高”,就应该从吃好每一顿早饭做起。健康早饭五个“一”。
1.燕麦粥是有名的 “长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。
2.在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。
3.早饭一杯牛奶,能够补充钙质和维生素,保证蛋白质的摄入量,对中老年朋友而言,还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。
4.早饭保证吃上一种蔬菜,能够降低心脑血管病的发病率和死亡率,还能缓解压力。
5. 早饭人们很少饮食过量,大部分处于营养供应不足的状态,这时候补充一小把坚果这样高能量高营养的食物,可以提高早饭质量,改善早饭热量比例。
黑龙江远东心脑血管医院
365天·全年无休
黑龙江远东心脑血管医院刘和平教授提醒,对于存在心脑血管基础疾病的患者,一定要积极配合治疗,按照心脑血管疾病防治指南的建议进行预防性用药,同时在日常生活中也要有效的控制好心脑血管疾病的危险因素。不要随意停药或者增减药物,遵医嘱用药,定期检查。
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