冬季洗澡，需警惕心脑血管疾病

　　随着冬天的到来，心脑血管疾病也进入高发期。据统计，冬季冠心病、心肌梗塞、心肌炎、脑出血等心脑血管疾病的发生率是其它时间的2-3倍。一方面因为季节变换，天气转凉，寒冷刺激明显，容易引起血管收缩痉挛、血黏度增高，从而导致血压升高、血管内皮损伤、出血，还容易形成血栓，增加心梗、脑梗的发生几率。另一方面，一些不注意的小行为也可能导致心脑血管瞬间崩溃。

洗澡不当增加卒中风险

　　洗澡时，若温度变化大，容易引发心血管疾病意外，特别是本身就有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病人群。

　　水温过凉，冷水的刺激会让皮肤血管急剧收缩，回心血量大量增加。同时，肾上腺素分泌增加，又会引起全身小动脉收缩，血压升高，心率加快，加重了心脏负担，容易引起猝死、脑溢血事件的发生;若是水过热，特别是洗澡时间过长时，会使全身表皮血管扩张，血液大量涌入外周血管，从而导致心脑血流量减少，易发生缺氧，也易诱发意外。

冬季洗澡要注意

　　1、洗澡时间不宜过长

　　洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤中的水分就被吸收得更快，因此对皮肤的伤害也就更大。专家经过研究表明，洗一次澡的时间不宜超过20分钟。对于心脑血管有疾病的人来说，洗澡的时间越长，越容易使患者发生疲劳，很容易会引起心脏缺血、缺氧，严重者还会诱发心律失常，使动脉发生痉挛，从而导致死亡。

　　2、洗澡水温不宜过高

　　众所周知，“热胀冷缩”的道理，如果洗澡时水温过高，就会使得全身的皮肤毛孔极度扩张，使得全身的血液要流向皮肤，心脏以及头脑就很容易会发生缺血的情况。同时，皮肤中的水分也会被迅速蒸发掉，人体也会出现缺水的感觉。一般来说，冬天洗澡的水温控制在40℃是最适宜人体的。适当的水温有助于消除疲劳，放松身心，只要不要过低就行。

　　3、空腹或饱食后不要洗澡

　　在空腹的时候洗澡会很容易造成低血糖的情况，热水会加速身体的消耗导致脑部供血不足，从而发生晕厥的情况。如果在饭后立即洗澡，就会妨碍食物的消化和吸收，容易引起肠胃不适的症状。除此之外，在喝酒后也不应该洗澡。因为喝酒后的人由于酒精的作用，会容易造成浑身无力，头晕的症状，或者会因操作不当而造成操作失误的情况。因此，洗澡的时间应为饭后1小时最佳。

　　患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人平时也要注意，按时服用药物，定期检测血压血脂血糖指标，如果不达标，需要在医生指导下调整药物剂量，不宜私自增减药物剂量。