世界男性健康日 | 你的“他”健康吗？

　　世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”，呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注，呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。

　　如今的社会，生活节奏也在不断的加快与加强，绝大多数成年男性，无疑成为了每个家庭竞争与发展的主力军。

　　就健康而言，男人比女人更脆弱

　　男人肌肉发达，身体强壮，看上去强大无比，但强壮不等于健康。其实在疾病面前，男人比女人显得更加脆弱。

　　男人承担更多的社会、家庭责任，压力更大。男人大多忙碌于人生拼搏，事业奋斗，男人还有很多的不健康习惯：抽烟、饮酒、晚睡、暴饮暴食、肥胖少动，这些习惯更容易招致疾病。

　　再看看关于男性健康的一组数据

　　1.“6年”：世界卫生组织一份调查数据表明，男性预期寿命平均比女性短6年。

　　2.“100万”：在中国，每年约有100万男性发生心脏病。

　　3.“75%”：全球约有35%的人处于非健康状态，而在“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。

　　4.“28%”：男性看病的频率比女性低28%，90%的男性表示自己没有健康体检的意识和习惯，20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼，80%的患病男性承认自己是因为小病不去看，最终酿成了大病，错过了最佳的治疗时期。

　　5.“40岁”：在30岁～45岁男性上班族中，患脂肪肝的比率高达12.9%。20岁至40岁男性，20%患有前列腺炎，16%患有泌尿生殖系统感染;40岁以上男性，50%患有功能性障碍和前列腺增生。

　　你是否意识到这每个数字背后都有着怎样的危机?每个数字的背后，都是日益严峻的男性健康状况。

　　健康是促进人全面发展的必然要求，无论男性还是女性，都是经济社会发展的基础条件。

　　在此，黑龙江远东心脑血管医院呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注，呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱!

　　1.定期体检：

　　针对心脑肾等重要器官做相关检查，以确定是否已患病。如已患病，可早期积极治疗，预防并发症的发生;如未患病，应针对危险因素进行积极的预防和保健，从而延缓和阻止疾病的发生。

　　2.健康饮食：

　　坚持少盐、少油、少糖、多粗粮;烹饪方式上多蒸、煮、凉拌等，蔬菜水果不能少，可以多吃一些鱼类、坚果和豆类食品。

　　3.适量运动：

　　养成持续运动的习惯，最好是有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车和游泳等，每周进行3～4次，每次45分钟的有氧运动，可起到很好的效果。

　　4.戒烟限酒：

　　对吸烟零容忍，烟草不但会导致肺癌，也导致冠心病等动脉粥样硬化性病变，应坚决远离。

　　对酒设立警戒线，酒已经被明确定义为致癌物，酒对健康没有任何好处，能不喝就不喝，能少喝就少喝。

　　5.保持心理平衡：

　　培养积极、乐观、开朗的心态，尽量避免悲伤、愤怒、焦虑、抑郁等负性情绪。

　　健康是不可忽视的，这是自己的责任，也是对家庭的责任!