全国高血压日 | 谨记“五避三益”小技巧，让高血压患者生活更轻松

　　高血压疾病是生活中常见的一种心脑血管疾病，高血压危害性很大，如果不及时救治会引发很多严重的并发症。

　　高血压病人除了要遵医嘱科学合理用药以外，还需要在生活中注意护理，有些生活中的小细节，甚至一些微小的行为，稍不注意都可能让血压骤升骤降，轻则会让高血压病人头晕眼花，重则就可能导致意外发生。

　　每年的10月8日为全国高血压日，是在1998年，卫生部为提高广大群众对高血压危害的认识、动员全社会都来参与高血压预防和控制工作、普及高血压防治知识而设立的日子。而在我国高血压患者出现广泛化、低龄化，高血压日活动的作用显得更加突出。如果自身是高血压患者或者家中有高血压患者，以下几点需谨记。

　　查出高血压，5种行为要避免

　　1.趴伏在桌面休息

　　不少人在休息时都会采用趴伏在桌面的方式，其中最多的就是学生和白领。但如果是高血压患者这样做就很危险了，因为趴伏时腹部肌肉会因受压使得活动受阻，这样就无法进行深呼吸，血液中的氧气就会减少，血压就会升高，严重情况下会引发脑血管破裂，尤其是上了年纪的高血压病人，更要禁止这样做。

　　2.下蹲即起

　　高血压病人不建议做下蹲运动，下蹲会让腹部的压力骤增，导致血压上升，不利于保持血压稳定。这就是为什么很多公卫蹲便都有标识，让大家慢起身的原因。

　　3.打麻将

　　打麻将是在中国常见的娱乐项目，但是对于高血压患者，这种娱乐方式还是存在一定危险的。打麻将会让人情绪波动，如果波动太大就会让血压产生变化。

　　4.跳剧烈的广场舞

　　跳广场舞其实是一种很不错的锻炼方式，但过于剧烈的运动会让心肌耗氧量增加，会加重心脏负担，而且剧烈的广场舞跳下来会大量出汗，这样就会让身体缺水，血液流动速度会变慢，也容易诱发脑血栓等心脑血管疾病。

　　5.听快节奏音乐

　　快节奏音乐会让血压骤升，这样就容易让心脑血管疾病突发，所以高血压病人适宜听些轻松优美的音乐，这样既能让人心情舒畅，还可以调节人体的神经功能。

　　查出高血压，这3种事常做有益

　　1.步行

　　步行对于稳定血压有很好的效果。高血压病人可以每天步行二次，每次步行半小时，有利于降低血压。

　　2.慢跑

　　慢跑可以锻炼人的心肺功能，加快血液循环，预防心脑血管疾病。所以高血压病人可以每天坚持30分钟的慢跑运动。

　　3.游泳

　　游泳能够锻炼心肺功能，改善血管健康，促进血液循环，帮助降低血压。而且游泳不会给身体带来很大的负担，是一项男女老少皆宜的锻炼方式。

　　黑龙江远东心脑血管医院提示您：预防高于治疗。管住嘴、迈开腿、增加活动。在饮食方面应坚持低盐低脂饮食，戒烟、限酒等。保持良好心态，保证足够睡眠。拥抱健康，享受生活。