警惕！大暑节气，血管在“忽张忽缩”中崩溃？医生提醒：护心脑关键在于这4点！

大暑已至，高温天气悄悄埋下健康隐患：一方面让血管在忽张忽缩中承受着额外压力，一方面又借着汗水加速血液中水分的流失。而潜藏的危险远不止于此——相关数据显示，当气温攀升至32℃以上时，脑卒中的发病风险会骤然飙升！炎热天气，护好心脑才是安然度夏的关键。

大暑为何是心脑血管 “高危期”

血压波动大：高温使体表血管扩张，血压易波动，高血压患者风险更高。

心脏负担重：新陈代谢加快，心脏需更多氧气和能量，心血管患者易引发急性事件。

血液易黏稠：大量出汗致水分不足，血液黏稠度增加，血栓风险上升。

情绪影响大：炎热易让人烦躁，促使激素分泌，使血压升高、心跳加快。
黑龙江远东心脑血管医院提醒您：

一、日常防护要点

合理避暑：避开上午10点-下午2点高温时段外出，空调设在26℃左右，进出空调房先适应温度。

科学饮水：少量、多次饮水，每天1500-2000毫升，以白开水、淡茶水为佳。避免含咖啡因和酒精饮品。

规律作息：保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜，每日午睡30分钟-1小时。

适度运动：选择早晚低温时运动，如散步、太极拳等，以微微出汗为宜。

二、饮食调节建议

清淡饮食：多吃新鲜蔬果，减少油腻、辛辣、高盐、高糖食物。

多吃健康食物：如绿豆、燕麦、深海鱼、木耳、海带等，有益心脑血管。

 控制冷饮：少量食用，避免大量摄入冷饮而引发血管收缩和血压波动。

三、情绪管理方法

保持平和：通过听音乐、阅读等方式放松，遇事先深呼吸冷静。

培养爱好：如钓鱼、养花等，转移注意力，稳定情绪。

四、疾病监测提醒

定期体检：心脑血管患者定期检查血压、血脂等指标，调整治疗方案。

自我监测：备血压计、血糖仪，定期监测，身体出现不适及时就医。
黑龙江远东心脑血管医院

 
 
黑龙江远东心脑血管医院是国家三级专科医院，省卒中中心、胸痛中心；卫生健康事业突出贡献单位。医院拥有一支由原医大系、省医院等三甲医院知名专家、教授组成的医生团队，配备有进口高端品牌硬件设备，秉承着专家办院理念，坚持以社会责任为己任，以患者为中心的服务宗旨，为龙江人民的健康保驾护航。