【健康科普】芒种时节，教你如何避开心脑血管的“致命雷区”

芒种时节，气温升高，人体血管扩张，血压容易出现波动。对于本身就有高血压的患者来说，血压忽高忽低，就像坐过山车，极易引发脑出血等严重后果。同时，高温天气，血液流动速度减缓，这就为血栓的形成创造了“温床”，一旦血栓脱落，堵塞血管，心梗、脑梗等疾病就可能找上门！

黑龙江远东心脑血管医院提醒您：

饮食调理 为心脑血管卸去“暑热枷锁”

在饮食上，要遵循“清淡易消化、清热利湿”的原则。多吃新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、苦瓜、芹菜、西红柿、西瓜、草莓等，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于降低血液黏稠度，保护血管。同时，适当增加一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜等，可以煮粥或煲汤食用。此外，还要减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，避免食用动物内脏、油炸食品、甜品等，以减轻心脑血管的负担。

起居有常 让心脑血管筑牢“稳固防线”

芒种期间，要顺应夏季昼长夜短的特点，适当晚睡早起，但不宜熬夜，保证每天7 - 8 小时的高质量睡眠，让心脑血管得到充分休息。午睡也必不可少，哪怕小憩 20 - 30 分钟，也能有效缓解疲劳，降低心血管疾病的发生风险。同时，室内空调温度不宜调得过低，保持在 26℃左右为宜，避免室内外温差过大，导致血管突然收缩或扩张。

情绪平和 以抵御心脑血管“动荡危机”

中医认为，“心在志为喜”，过度的情绪波动，会使交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，增加心脑血管疾病的发作几率。芒种时节，天气闷热，人更容易心烦气躁，此时要学会调节情绪，保持心态平和。可以通过听音乐、散步、练习瑜伽或冥想等方式放松身心。如果遇到烦心事，也要及时与家人、朋友沟通，避免情绪积压。当出现一侧肢体无力、口角歪斜等卒中前兆症状，需立即就医。黑龙江远东心脑血管医院全年无休，365天守护您的心脑健康，每分每秒“医”路在线！
黑龙江远东心脑血管医院

 
 
黑龙江远东心脑血管医院是国家三级专科医院，省卒中中心、胸痛中心；卫生健康事业突出贡献单位。医院拥有一支由原医大系、省医院等三甲医院知名专家、教授组成的医生团队，配备有进口高端品牌硬件设备，秉承着专家办院理念，坚持以社会责任为己任，以患者为中心的服务宗旨，为龙江人民的健康保驾护航。