立夏时节护血管，防堵防衰正当时！

立夏，作为夏季的第一个节气，意味着天地间阳气渐盛，气温逐步攀升，万物生长繁茂。此时，人体的新陈代谢也变得更为活跃，对于脑血管本就脆弱的人群而言，这个时节更是需要格外关注自身健康。

黑龙江远东心脑血管医院提醒您：

补充水分，稀释体内的血液

立夏后出汗多，及时补充水分至关重要。每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水，可选择白开水、淡茶水等。绿茶富含茶多酚，具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，延缓血管衰老。但千万注意，不要等口渴了才喝水，口渴时身体已经处于缺水状态，血液黏稠度已经升高。

科学运动，让血管活力满满

适当的运动能促进血液循环，增强血管弹性，提高心肺功能。立夏时节，运动不宜过于剧烈，可选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行。散步就是一种简单有效的运动方式，每天坚持散步 30 分钟以上，能加快新陈代谢，促进脂肪消耗，降低血脂。太极拳也是不错的选择，其动作舒缓，能调节呼吸，放松身心，有助于稳定血压，保护血管。
 

作息规律，为血管保驾护航

立夏后，昼长夜短，应顺应自然规律调整作息。建议早睡早起，晚上尽量在11点前入睡，保证 7 - 8 小时的充足睡眠。良好的睡眠能使身体各器官得到充分休息，有助于维持血压稳定，修复受损的血管内皮细胞。同时，要保持心态平和，避免情绪波动过大。中医认为，情绪过激会影响气机运行，导致气血不畅，进而影响血管健康。
 
夏
立夏时节，做好血管养护是预防血管疾病的关键。通过合理饮食、科学运动、规律作息，让我们的血管在炎炎夏日也能保持健康活力，为身体筑牢健康防线。

黑龙江远东心脑血管医院

 
 
黑龙江远东心脑血管医院是国家三级专科医院，省卒中中心、胸痛中心；卫生健康事业突出贡献单位。医院拥有一支由原医大系、省医院等三甲医院知名专家、教授组成的医生团队，配备有进口高端品牌硬件设备，秉承着专家办院理念，坚持以社会责任为己任，以患者为中心的服务宗旨，为龙江人民的健康保驾护航。