世界心脏日 | 心行合一，健康相伴！共同关注心脏健康，开启心脏健康密码

每年的9月29日是世界心脏日（World Heart Day），世界心脏日是世界心脏联盟（World Heart Federation, WHF）于1999年设立的节日。这一节日的设立旨在提高全球公众对心脏健康的认识，并呼吁大家采取行动，共同预防心脏疾病。
 
 
心脏，是生命的核心引擎。它像一个高效能的泵，通过有规律的收缩和舒张，日夜不停地将血液输送到身体的各个角落，为我们的生命活动提供着源源不断的动力。然而，在现代快节奏的生活中，我们的心脏可能会因为压力、不健康饮食、缺乏运动等因素而面临挑战。如何正确认识心脏健康，如何保护心脏，是每个人都应该了解的问题。
01
冠心病
这是最常见的心脏疾病之一。主要是由于冠状动脉粥样硬化，导致血管狭窄或堵塞，使心肌供血不足。

常见症状：发作性胸痛，可放射至心前区、肩背部，疼痛性质多为压榨性、闷痛或紧缩感。
02
心律失常
指心脏跳动的频率和节律异常，主要包括早搏、心动过速、心动过缓等。

早搏：心脏过早发出的电信号引起的“提前”心跳，分为房性早搏、室性早搏等。患者可能会有心悸或心跳暂停感。

心动过速：心跳速度过快（＞100次/分钟），包括房颤、室颤、窦性心动过速、室上性心动过速等类型。患者可能会感到心悸、心慌、胸闷等。

心动过缓：心跳速度过慢（＜60次/分钟），包括窦性心动过缓、房室传导阻滞等类型。可能导致头晕、乏力甚至晕厥。 
03
心肌病
心肌病是指致病因素直接作用于心肌，所引起的心脏结构与功能异常的一组疾病的统称。根据病理学特点可分为三种主要类型：扩张型心肌病、肥厚型心肌病、限制型心肌病。

常见症状：心衰、胸痛、晕厥等，甚至可能导致猝死。 
04
心力衰竭
心力衰竭是一种因各种心血管疾病或其他疾病累及心脏，导致心脏结构发生改变，进而影响心脏正常收缩与舒张功能的临床综合征。

症状表现：呼吸困难，初期可能在活动后出现，逐渐加重可在休息时也出现呼吸困难；乏力、疲倦；腹部肿胀、体液积聚导致体重急速增长。
05
先天性心脏病
是胎儿时期心脏及大血管发育异常所致。常见类型有房间隔缺损、室间隔缺损、动脉导管未闭等。

症状因缺损大小和病情严重程度而异，可能表现为发育迟缓、反复呼吸道感染、活动后心悸、气促等。
 
如何保持心脏健康
 
01
合理膳食
 
保持饮食均衡，多吃蔬菜水果和富含纤维的食物，减少高脂肪、高盐和高糖食品的摄入。
02
适量运动
 
活动要以不引起不适感觉为原则，循序渐进。
03
戒烟限酒
 
吸烟是导致心脏病的重要危险因素之一，烟草中的有害物质会损害血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成。
04
控制体重
 
保持健康的体重范围有助于降低心脏病的风险。
05
定期体检
 
30岁以上，尤其是35岁以上的中青年人要勤测血压，定期体检。
06
减轻压力
 
生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。

如果出现胸痛、呼吸困难、水肿、心率加快、嘴唇发紫等症状，尤其是中老年人、有心脏病高危因素者，都应该提高警惕，尽早完善检查。每个人都只有一颗心脏，让我们爱护它，养成对健康有益的生活习惯，做对自己、对家庭、对社会负责的“爱心”人士！