处暑｜睡好子午觉，预防四类疾病

处暑时节，南方仍是“立秋处暑正当暑”，北方却早已“离离暑云散，袅袅凉风起”。

生活在哈尔滨的你，是不是早晚出门都穿上了外套、睡觉都盖起了棉被······
 
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处暑时节，睡好子午觉

处暑，二十四节气中的第十四个节气。
“处”含有躲藏、终止的意思，“处暑”表示炎热暑天已经结束。
暑气开始消退，凉爽金秋即将开启。
处暑时节，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体开始阴盛阳衰，此时起居作息也要相应地调整。
俗话说，“春困秋乏”。处暑以后，人体容易出现“秋乏”。
这时要保证充足睡眠，早睡早起，中午最好午休一会，老年人宜“遇有睡意则就枕”。
睡“子午觉”，是古人睡眠养生法之一，即每天于子时（23时至01时）、午时（11时至13时）入睡。
因子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候。
睡好子午觉可以调整人体脏腑经络功能，恢复人体阴阳气血平衡，具有消除疲劳、增强免疫、促进生长、美容等作用，以达到颐养天年的目的。

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处暑后防四类疾病

1. 肠道传染病——痢疾、肠炎等

秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是痢疾、肠炎、冰箱肠炎等肠道疾病的多发季节。

秋天昼夜温差较大，易引起腹部着凉，引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻等症状。

2. 呼吸系统疾病——咳嗽、感冒、哮喘等

秋天气候多变，早晚温差大，呼吸道黏膜不断受到刺激，抵抗力减弱，当接触到过多的细菌、病毒，就可能增加呼吸道感染的风险。

常见有咳嗽、感冒、支气管炎、鼻炎、流感以及哮喘等。中医上认为这是燥热所致，要采取养阴润肺、宣肺止咳的治疗。

3. 肾脏疾病——肾炎、高血压肾病等

秋天气温下降明显，对于免疫功能相对较差的肾病患者来说，一次感冒或许就能导致肾病复发或病情加重。

肾病患者在秋季要格外注意，避免受寒，在饮食上也要做出调理，多运动，提高身体的抗病能力，避免肾脏健康进一步受损。

4. 心脑血管疾病——脑血栓，冠心病等

心脑血管疾病一到秋季，便进入疾病高发期，一旦引发，很难痊愈，对人体健康造成重大危害，应重视对心脑血管疾病的预防，尤其是中老年人。

改善生活方式，注意早晚保暖，适量运动、睡眠充足等都可以降低心脑血管疾病发病率。

处暑时节，是自然界由夏入秋的转折点，也是人体养生的重要时期。

通过调整睡眠、调整饮食、体育锻炼、增加饮水量、调整情绪等方法，我们可以更好地顺应季节变化，增强体质，预防疾病，享受一个健康、愉悦的秋季。

温馨提醒，如果身体出现不适症状，要及时就医。