端午节 | 一年一端午,健康最“粽”要
5个月前
端午安康
“五月五,是端阳。门插艾,香满堂。吃粽子,撒白糖。龙舟下水喜洋洋。”端午节,又称端阳节、龙舟节、重午节等,是汉族的传统节日,与春节、清明节、中秋节并称为中国四大传统节日。
端午佳节的到来,除了期盼已久的端午假期,更离不开食粽、踏青、插艾草、赛龙舟等重要的传统习俗。其中,食用可甜可咸的美味粽子,绝对是端午佳节必不可少的一项重要习俗。
端午节粽飘香 少进食控血糖
粽子,大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。现在的粽子口味很多,有肉粽、甜粽,甚至还有无糖粽子。面对这么多美味的粽子,可让不少糖尿病患者犯了难。每年端午节前后,前去医院就诊的糖尿病人中,血糖失控的人群较多。那么端午佳节,糖尿病患者要怎么吃粽子,才算健康呢?
糖尿病患者适合选择黑米粽、燕麦粽、玉米粽、紫薯粽、八宝粽,避免食用含糖量高、热量高的甜粽、肉粽等。还应该控制好量,少量进食即可。一顿饭中如果吃了粽子,就要减少米、面等主食的摄入,避免热量过高,血糖升高。即便如此,也要注意监测血糖,餐后两小时血糖 ≤ 10 mmol/L 为宜。如果出现恶心、呕吐、头晕等现象,要注意及时就医。
端午节期间,糖尿病患者要以平常心来对待节日饮食,即便是家人团圆、朋友相聚,也不要因高兴而放纵,因热情敬劝而畅饮。
1
进餐必须定时定量;
2
少吃或不吃零食;
3
尽量少饮或者不饮酒;
4
每天饮食以清淡为主;
5
远离大鱼大肉;
6
主食尽量选择粗、杂粮;
7
只有血糖控制满意的患者才能吃
水果,时间也要安排在两餐之间。
谨防心脑血管疾病
除了糖尿病患者要注意饮食外,心脑血管疾病患者也要格外注意。因为端午时节气温湿热,也是心脑血管疾病的高发时期。由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。而心脑血管疾病患者粽子吃多了,还可能会使旧病复发,严重时可能危及生命!佳节虽然美好,但生命健康更重要。
端午佳节远东守护
黑龙江远东心脑血管医院全面落实“以患者为中心”的服务宗旨,为了方便患者就医,满足每一位患者就诊需求。节假日期间我院实行“365天无假日医院”服务,各诊疗科室、门·急诊正常开诊、每日专家坐诊,各种检查项目正常进行。我们会竭尽全力为您提供最优质的医疗服务,最安心的全面守护。