腊八节 | 浓情腊八，温暖“医”靠

一碗暖粥知味，一路同行知心。今冬的哈尔滨，像是将冬雪的寒冷、人情的温热、待客的豪情熬煮成一碗香甜的腊八粥，再没有南北差异，地域的隔离，大家都能在这份统一的味道里，尝到周到、周全的暖意。

1月18日，是今年的腊八

人们在这一天正式开始准备辞旧迎新，扫除疫病，祛除旧疾，清理隐患，健康过年。今年冬天异常寒冷，大量南方游客汇聚冰城，很多都没有经历过此等严寒，而感受温度最直接的方式就是身体发出的各种求救信号，这其中心脑血管疾病的呼救声最高。

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警惕以下8个信号

★ 经常莫名心慌、胸闷、休息一会能好转

★ 劳累或生气时心前区疼痛

★ 吃的太饱会出现胸闷、憋气

★ 走路容易跑偏、头晕头胀或晕厥

★ 睡觉时胸闷憋醒，需坐起后缓解

★ 有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸病史

★ 吸烟、肥胖、作息不规律

★ 有动脉硬化斑块和心脑血管病家族史

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关注以下5个重点

01
饮食很重要
 
在导致心脑血管疾病的原因中，饮食不健康占36.9%，健康饮食需做到4低4增4减，要低盐、低油、低糖、低脂；增加粗粮、增加蔬果、增加肉蛋、增加坚果；减少精细粮、减少加工肉、减少肥肉内脏、减少红肉。
02
运动很重要
 
运动能预防三高、锻炼心肺、强健骨骼，提升自身免疫力，同时能极大地预防心脑血管疾病。每天坚持30分钟中等强度运动，如快走、跳操、跑步、游泳、骑车对降血糖、血脂、血压、体重都有好处。
03
远离烟酒很重要
 
吸烟会增加身体一系列风险等级，增加血管斑块风险，增加动脉粥样风险，增加心肺风险、增加肿瘤风险。而饮酒则会升高血压、提高血脂，加重心脑血管的硬化和斑块的形成。
04
控制三高很重要
 
血糖如果没控制好，会造成动脉血管内皮发炎，诱发斑块，导致血管变窄；长期高血压会加速动脉血管硬化和血管斑块的出现；高血脂则会增加血管垃圾。如果不能严格管理三高，最终都会导致心脑血管疾病的形成。
05
调整心态很重要
 
身心是共同体，心理发出的每项指令都会被身体接收到，情绪中的悲观、压抑、沮丧、易怒就像子弹一样，会伤害身体，久而久之则会变成生理性疾病。管理情绪，就是管理健康，就是管理身体的各项指标平稳运行。

熬煮幸福的人间烟火，温暖寒冬中的你我，这个冬天的哈尔滨是火热的、盛情的，愿这样的温度能长久的持续下去，愿我们都能健健康康的迈入下一年，平平安安的跨入新的人生阶段。

黑龙江远东心脑血管医院
愿你无论在哪里

都有一碗热腾腾的腊八粥

有一个笑问粥可温的人

陪伴左右，万事“粥”全！