大雪节气丨寒气盛，血压血糖易波动，谨防心脑血管疾病“突袭”

11个月前

“夜深知雪重，时闻折竹声”。12月7日，我们迎来了二十四节气中的第二十一个节气——大雪。大雪节气的到来，标志着仲冬时节正式开始。

据《月令七十二候集解》记载，“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛也”。这个时节，冬意浓，寒气盛，意味着北方进入严寒时期。

警惕高血压

高血压是心脑血管疾病的危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的发生都与高血压有着密切的关系。

大雪节气期间，受寒冷空气的影响，血压极易发生波动。《高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识》指出，数据显示室温>5℃时，气温每下降10℃，收缩压平均上升6.2毫米汞柱。夏季血压控制良好的高血压患者，冬季血压可能明显上升。

应对方式
防寒保暖：高血压患者要时刻关注天气变化，出门一定要做好防寒保暖，戴帽子或围巾保护好颈部和头部。

加强血压监测：血压不稳定的高血压患者，建议每天早晚各测量2~3遍，及时掌握血压变化情况。

控制饮食：冬季高血压患者不可以随意进补，饮食应该以低盐、低脂、低胆固醇为主，同时可以适当多吃一些富含维生素的食物。

稳定情绪：情绪也是影响高血压的因素之一。如果情绪波动过大，会导致血压升高。因此，高血压患者应该保持稳定的情绪，避免过度激动、焦虑。

稳住血糖

糖尿病患者冬季的血糖要比春秋两季高，这是因为寒冷会刺激交感神经，而冬季食欲好进食多，户外活动明显减少，这些因素都会导致血糖升高。

糖尿病是心血管疾病发展的主要危险因素，糖尿病大血管病变为糖尿病长期并发症之一，包括心血管疾病、脑血管疾病及外周血管疾病。

应对方式
合理作息：每天保持良好的作息习惯，避免熬夜，熬夜会造成内分泌功能紊乱，进而导致血糖的异常升高。

食补要节制：俗话说“小雪应清肠，大雪宜进补”，但是糖尿病患者进补不宜过度，还是需要控制每日的摄入总量。可以适当增加高纤维素的摄入，如蔬菜、水果等。

加强血糖监测：冬季血糖容易波动，建议定期进行血糖监测，如果发现血糖异常，及时进行相应的饮食控制和药物调整。

适当运动：运动可提高身体对胰岛素的敏感性，增强肌肉对葡萄糖的利用，从而降低血糖水平。需要注意的是，运动应当适量，根据自身状况决定。

“岁暮天寒风雪始，万树一夜琼花开”，大雪节气来临，北风卷地，雪花飞舞，万物冬藏。黑龙江远东心脑血管医院提醒您：

天冷降温，添衣保暖

雪天路滑，注意安全