不容忽视，年轻人也会得高血压

　　提到“高血压”，大部分人都认为是老年病，和年轻人没啥关系。但是，随着生活水平的提高，越来越多的人，年纪轻轻就血压增高。按说，生活水平提高了，科学发展了，我们的身体素质，应该向更健康的方向发展才对，为什么高血压这个问题，却越来越“年轻”了?

　　高血压年轻化的原因

　　1、各种压力大

　　现在年轻人群工作压力大、生活压力大，自然而然心理压力也就大，情绪紧张，容易血压升高。

　　2、生活不规律

　　朋友之间聚会、工作业务之间的往来等社会活动比较广泛，应酬较多而不能保证每天6～8 小时的休息;甚至昼夜颠倒，作息不规律，很容易引起血压升高。

　　3、饮食不健康

　　年轻人喜好吃高盐、高脂、高胆固醇及高热量的食物，渐渐出现肥胖，而肥胖也是导致血压升高的一个危险因素。

　　4、遗传因素

　　遗传基因的影响，在临床中发现如果父亲或母亲有一方是高血压，孩子就很有可能得高血压。一旦父母双方都是高血压，孩子有可能在年轻时就出现高血压。

　　5、吸烟饮酒

　　烟叶内所含尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，容易发生血管痉挛;导致血压升高;酒精会导致动脉粥样血管硬化，血管弹性降低，最终引发高血压、脑梗死、脑出血。

　　6、缺少运动

　　大多数年轻人的工作多以脑力劳动为主，工作时坐在电脑前的时间比较长，下了班也是以车代步，哪怕休息在家也喜欢玩游戏、追剧等，活动量非常小，为血压的升高埋下了隐患。

　　年轻人预防高血压的做法

　　1、清淡饮食：

　　为了避免体内脂肪过剩，膳食选择上，应该在保证营养的基础上，尽量多进食蔬菜素食，适当减少荤食肉类的摄取量;口味上也以清淡为主，控制盐的摄入。远离烟酒等不良嗜好，控制大辛大辣的刺激性食物，这些都是有必要的。

　　2、科学睡眠：

　　现代人热忱于熬夜，或者昼夜颠倒，这不但影响身体的其他功能，对心血管系统也是比较大的影响，尤其是血压增高是最常见的。所以，保持科学合理的睡眠休息，晚上在11点前睡觉，保证在6到8小时左右的睡眠时间，对身体、对血压都是很不错的。

　　3、劳逸结合：

　　现代人生活节奏快，工作压力大，精神上难免会时刻绷紧，身体会分泌一些激素之类的以应对这类状况，时间久了，血压也会慢慢增高。所以，做好劳逸结合，及时、充分释放精神上的压力，不但是养生之道，更是维持血压不可或缺的手段。

　　“高血压”人群越来越年轻，其实还是和饮食、生活习惯有很大关系的。对于有损血压控制的不良习惯，我们要尽量改正;对于能维持血压在较好水平的生活习惯，我们要长期保持。这样，相信我们的血压会正常，身体也会越来越健康。