世界心脏日｜健康生活，从“心”开始

　　心脏，在人体众多器官中的地位不言而喻，心脏疾病一直以来都是威胁人类生命健康的“头号杀手”。心脏，日夜不停、时刻跳动，这颗每天要跳动10万次的“劳模”，千万不能让它“伤心”!

　　关爱健康，从“心”开始。为了在世界范围内宣传心脏健康知识，让公众意识到心脏健康的重要性，世界心脏联盟从1999年开始，确定每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。从2011年起，世界心脏日正式确定为每年的9月29日。

　　小心脏大功能

　　在学习如何保护心脏之前，我们先来了解一下我们的心脏。

　　正常人的心脏位于胸腔中部偏左下方，体积相当于自己拳头大小，成年人的心脏重约300克。它的具体结构可以看成一个“四居室”，分别为左右心房和左右心室。两个心房和两个心室之间互不相通，而心房和心室之间则有扇“门”，称为“瓣膜”，它使心房和心室之间形成“单向通道”，血液从心房流入心室。

　　心脏看起来小小的，却有非常强大的功能。大家日常能够自如地活动，其中，心脏功不可没。心脏通过不停地跳动，把血液输送到身体各处，同时输送氧气和各种营养物质到身体的各个器官和细胞，使它们发挥正常功能。

　　此外体内各种内分泌的激素和一些其它体液因素，也要通过血液循环将它们运送到靶细胞，实现机体的体液调节，维持机体内环境的相对恒定。

　　日常生活提示

　　远离心脏疾病，预防是关键，下面为您介绍几种有效预防心脏病的小提示，希望能帮助到您。

　　1、尽早戒烟

　　一定要谨记吸烟的危害，从心理上克服吸烟的习惯;下定决心，清理掉一切吸烟物品，远离吸烟区;学会通过其他渠道释放压力，不要让吸烟绑架情绪。

　　2、户外运动

　　可以进行适当的运动。散步：根据自己的身体情况调节步行量，确保没有气促胸闷等症状出现;太极拳：动作缓慢柔和，对于锻炼心肺、下肢肌肉力量等都有很好的帮助，非常适合中老年人。

　　3、健康饮食

　　坚持少盐、少油、少糖、多粗粮;烹饪方式上多蒸、煮、凉拌等，蔬菜水果不能少，可以多吃一些鱼类、坚果和豆类食品。

　　4、减轻压力

　　选择适合自己的解压方式，如阅读、运动、听音乐等，或者经常和家人朋友倾诉，缓解内心的压力与不安;家里养些绿植，绿色自然的环境会对人的精神产生积极影响，帮助放松身心，缓解压力。

　　2022年世界心脏日的主题是“健康心脏、健康中国”，希望大家在生活中多注意保护心脏，保持合理健康的饮食、适度的运动和愉悦的心情。健康生活，从“心”开始!