“养”比“治”更重要，关注前列腺健康

　　前列腺疾病可远远不是老年病这么简单。最近几年，前列腺疾病发病率呈上升趋势、发病年龄则呈年轻化趋势。与此相关的是，男性不育症的发病率也呈逐年上升趋势。科研人员发现，前列腺疾病和现代人的不良生活习惯大有关系。

　　第一、坏习惯：熬夜晚睡

　　一整天的劳作后，需要良好的睡眠来调养身体，睡觉的同时身体各器官会自我调节、排毒。晚上10点~12点进入睡眠最好，因为这段时间入睡，身体毒素至少能排出70~80%。而12点以后再睡觉，排毒时间已过，睡眠质量不高，即使早上补觉也无益。

　　第二、不好的习惯是电脑前坐着不动

　　生活中或工作、学习中，长时间久坐，会对前列腺有压迫作用，会使前列腺的血液循环受到影响，出现局部充血、瘀血，前列腺分泌的液体物质不能充分引流排出而堆积，堵住了前列腺腺管，时间长了，易诱发慢性前列腺炎的发生。另外，久坐还容易出现痔疮，同样会加重会阴部血液循环障碍，引起前列腺的淤血，诱发导致前列腺炎的发生。

　　第三、酗酒、抽烟

　　酒精有扩张血管的作用，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类有毒物质不仅直接损害前列腺组织，还会干扰血管的神经功能，损害血液循环。可以说，烟和酒对前列腺乃至生殖器官危害甚大。

　　正确的按摩前列腺反射区

　　黑龙江远东心脑血管医院泌尿外科梁教授分享，日常按摩刺激前列腺反射区，能补益肾精，改善前列腺组织血液循环，缓解尿道受压，从而保护前列腺。

　　在我们双足跟骨内侧，内踝后下方的近似三角形区域。我们前列腺的敏感点就在三角形直角顶点附近。

　　在按摩的部位涂抹些按摩油，保护皮肤，用示指内侧缘施力按摩;或以拇指指腹施力按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。在前列腺反射区中找最酸痛的点，作为重点按摩。每次都需要按摩两个脚的前列腺反射区，各按摩300下，每天1-2次，2-4次可以见效。

　　梁教授说日常多保养可以减少前列腺发病几率，大大的保护身体机能。

　　“食补”前列腺

　　1、可以多吃含锌比较丰富的食物，比如海鲜、贝类、坚果类，这些食物当中含锌比较多。

　　2、可以多吃粗粮，粗粮当中含有较多的纤维素，以及维生素B、维生素C等等，这些可以有利于改善组织循环，有利于通便，可以减少对前列腺的刺激。

　　3、可以适当的食用蜂花粉、蜂王浆等等，可以改善前列腺的血液循环、减轻水肿、提高疗效。

　　4、另外研究表明绿茶多酚对预防前列腺癌有一定的作用，因此可以适当的喝绿茶。

　　5、番茄红素是抗癌的一种物质，具有抗氧化作用，对于前列腺癌的预防也有一定的疗效。番茄红素主要存在于红色的番茄当中，但是单纯不容易吸收，因此可以和油脂食物一起进食，这样才有利于吸收。

　　在禁忌方面主要是不要喝酒，少吃辛辣、刺激的食物，少吃肥甘之品，少吃生冷的食物。