2024-11-21
失眠别发愁,这些办法让你一觉到天亮
2年前
睡眠,占据了人一生中三分之一的时间。而在中国,超过三亿人正在经历睡眠障碍,越来越多的人正在成为睡觉的弱势群体。失眠直接影响人的身体健康,长时间的失眠会使人心烦意乱、疲惫不堪,还会引起头疼、记忆力减退等问题。那么,中医里有哪些办法可以治疗失眠呢?一起来看一下吧!
中医认为,引起失眠的原因有:心脾气血两虚,肝郁化火,痰热内扰,阴虚火旺,心胆气虚等。治疗失眠的主要办法:清热泻火除烦;健脾养血安神;滋阴清热安神等。
一、生活调节,合理膳食,多吃蔬菜水果,如苹果、红枣、山药、枸杞、南瓜、芡实、蘑菇、西红柿、扁豆、豆制品等易补养气血的食物;辛辣油腻零食少吃;不要熬夜,规律作息,调节压力,缓解大脑紧张;调节情志,适量运动,心情欢畅可以帮助疏肝,气机舒畅,气血循环旺盛可以安神。
二、可以针灸推拿调和阴阳,如太冲、合谷、太溪、涌泉、劳宫、安眠等穴,泻热;艾灸三阴交安眠,百会、气海等补养气血;艾灸涌泉,太溪滋阴降火。用五味子泡服可以滋阴安神;用黄连、肉桂适量打粉,足心贴敷,引热下行安神等。调节体质,调和阴阳,安神。
本文推荐几款草药方,酸枣仁治疗心肝阴血亏虚,心神失养所致的失眠,典型的方剂为酸枣仁汤。远志可以交通心肾,治疗心肾不交、心火不能下通于肾,肾阴不能上济于心所致的失眠,还可治疗健忘。合欢治疗肝气不舒、情志不畅、心神不宁所致的失眠。龙骨、牡蛎是重镇安神药,治疗肝阳上亢,心神不宁所致的失眠。五味子、夜交藤、柏子仁养心安神。所以很多中药都可以治疗失眠,但须辨证论治。
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