五脏长寿 人就长寿，那么什么是“五脏”呢?您知道吗?

　　五脏的生理功能主要指心、肝、脾、肺、肾的生理功能。一、心位于胸中，具有主血脉、主神明的生理作用，主要调节人体的血脉运行和主宰人体的生命活动。二、肺位于胸腔，主要生理功能是主呼吸、主行水、朝百脉的功能，对于气体的生成和运动以及身体内血液的运行，具有良好的调理和输布作用。三、脾位于中焦，具有运化和统摄血液的功能，对于水谷精微的营养吸收和血液的运行，以及精气的输布，具有统摄的生理作用。四、肝位于腹腔内部，主要生理功能是梳理肝脏、气血和储藏血液的生理功能。五、肾位于腰部脊柱的两侧，主血液中主水和主纳气的功能，对于人体的先天之精和后天之精以及水液运行，脑髓、骨质都有良好的生理功能和生理意义。

　　只有五脏健康长寿，人才能健康而长寿，那么如何让五脏长寿呢?

　　1、调肝

　　(1)过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

　　(2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

　　(3)饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

　　2、养心

　　(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

　　(2)养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

　　(3)在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

　　(4)重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

　　3、补肾

　　(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

　　(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

　　(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

　　4、养肺

　　(1)晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

　　(2)运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

　　(3)多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

　　5、健脾

　　(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

　　(2)在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。