【健康科普】下肢血管主要是指什么？如何保养血管？

　　下肢血管主要是指什么血管?

　　从解剖学上讲下肢血管包括下肢动脉和下肢静脉：

　　1、下肢动脉：即从髂总动脉到脚趾的动脉，主要供应下肢皮肤、肌肉、骨骼和其他身体组织供血功能;

　　2、下肢静脉：即从髂静脉起始到脚趾的静脉，主要接纳下肢皮肤、肌肉和骨骼的血液回流到心脏，包括深静脉、浅静脉和深静脉与浅静脉之间的交通静脉，静脉血全部回流到髂静脉再到下髂静脉最后到心脏。

　　怎样保养血管?

　　其中最重要的是针对引起动脉硬化的诱因我们应该怎么去做，每一条疑似诱因都应该逐步排除或控制。包括严格戒烟包括二手烟，治疗或监测高血压，严格控制血脂、血糖，保持标准体重，避免肥胖。同时生活中还应注意健康饮食，在总热量计算好的情况下，建议参考地中海饮食(泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等饮食习惯，目前,也用来指有利于健康的、简单清淡以及富含营养的饮食风格。)的结构以及搭配。生活中要积极的从事体力劳动或体育锻炼。只有做到以上各点才能使动脉硬化的进程变得非常缓慢，而使血管长期保持柔软的状态。

　　而普通人需要做的，是如何保护血管，防止血管狭窄，避免血管堵塞。下边为大家简单介绍几点保养血管的办法：

　　1. 控制血压

　　高血压会加重动脉硬化，让血管变硬、出现更多的“裂纹”。这样容易堆积更多的“血管垃圾”，也就是血管斑块。所以要控制高血压，预防动脉硬化加重，预防动脉粥样硬化加重，减少血管斑块。

　　2. 控制血糖

　　糖尿病会导致血管内皮炎症反应加重，进而加速动脉粥样硬化，产生更多的血管斑块，导致心脑血管疾病。

　　3. 控制血脂

　　长期的高血脂，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后，会在血液里产生更多的类脂质物质，这些物质容易堆积在血管内壁，也就是“血管垃圾”，也就是血管斑块。

　　4. 科学饮食

　　过多的油腻食品，尤其是饱和脂肪酸也就是肥肉、内脏、猪牛羊肉等，以及反式脂肪酸，比如各种西式快餐、油炸食品、甜酥点心等。这些食物会升高血脂，进而加重动脉粥样硬化。

　　还有，吃盐过多、水果不足、蔬菜不足、粗粮不足、坚果不足、水产品不足等都是不科学的饮食。

　　5. 控制肥胖

　　肥胖是导致血管斑块、血管硬化的独立危险因素。长期肥胖不但会导致“三高”风险增加，更会加重动脉粥样硬化。

　　6. 远离烟酒

　　吸烟不但会损伤肺脏，也会损伤血管，加重动脉粥样硬化，加重血管堵塞。喝酒，尤其酗酒会升高血压，升高血脂，同样也会加重动脉粥样硬化，进而发生心脑血管疾病。

　　7. 坚持运动

　　长期坐着、躺着不运动，血液循环会减慢，心肺功能也会减退，加重血管斑块的形成。

　　8. 避免熬夜

　　导致血管堵塞的主要原因之一就是熬夜。为了血管通畅，一定不要熬夜，到点睡觉，有利于保护血管。

　　9. 好的心态

　　长期的心态不好、负能量也会导致动脉粥样硬化的风险增加。暴躁时心梗风险会增加数倍。

　　除了药物治疗或手术治疗外，患者还需要在日常生活中多喝水。他们每天比普通人多喝水。也可以多次服用少量的水。患者不需要大量饮酒。他们还需要注意饮食。不需要吃容易形成结石的食物。他们需要更多的锻炼来增强他们的体质，有利于身体健康。